Food / อาหาร - PhoSeKo

Counter kostenlosiPhone Spiele
Go to content

Main menu:

Food / อาหาร

Training / การฝึกซ้อม > B. Basic / พื้นฐาน

Ernährungsgrundsätze


Der Körper muß auf jede Trainingsphase anders eingestellt werden. Im Grundsatz gilt:
-   Soll der Körper Muskeln aufbauen, benötigt er Eiweiß als Baustoff.
-   Wird von ihm Leistung abverlangt, braucht er Kohlehydrate.
-   Die Nährstoffe sollen in allen Phasen des Trainings möglichst naturbelassen bleiben.
-   Vitamine und Mineralien gehören zu jeder Mahlzeit
-   Wer Alkohol trinkt, Drogen konsumiert oder raucht, begeht Sabotage am eigenen Körper. Das gilt auch für Dopingmittel.

-    Das beste Doping ist eine gesunde Ernährung.


Nutrition principles


The Body must be adjusted to each phase of the training differently.
On principle is valid:
-   Should my body build up muscles, the body needs protein as building material.
-   Should my body trigger performance, the body needs carbohydrate.
-   At each phase of the training the nutrition at all should stay natural.
-   Vitamins and minerals belong to every meal.
-   The ones who drinks alcohol, abuse drug or smokes, commits sabotage on his body. This is also valid for doping.


-   The best doping is a healthy nutrition.

หลักโภชนาการ

ร่างกายจะต้องปรับตัวให้เข้ากับการฝึกซ้อมที่แตกต่าง ข้อแนะนำ :
- ถ้าร่างกายของเราจะต้องสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายของเราจำเป็นต้องการโปรตีนในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ถ้าร่างกายของเราต้องใช้พลังงานในการแข่งขัน ร่างกายของเราจำเป็นต้องการคาร์โบไฮเดรต
- ตลอดการฝึกซ้อม โภชนาการควรมาจากธรรมชาติทั้งหมด
- วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เป็นส่วนหนึ่งของทุกๆมื้อ
- คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ เสพยาหรือสูบบุหรี่ ถือเป็นการทำลายร่างกายของเขาเอง การโด๊ปตัวเองเป็นการทำร้ายร่างกายด้วยเช่นกัน



- การโด๊ปที่ดีที่สุดคือ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

 
Back to content | Back to main menu