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Regeneration / การปฏิรูป

Training / การฝึกซ้อม > D. Pysical Training / แผนประจำปี > Regeneration / การปฏิรูป

Die Regenerationsphase

dient dazu, körperlichen und geistigen Stress abzubauen. Das wird am besten dadurch erreicht, dass man seinen Sport gar nicht ausübt. Diese Phase soll allein der Erholung dienen.

Erlaubt:
Es ist natürlich wichtig, sich auch in dieser Zeit körperlich fit zu halten.
Am besten durch Training in anderen Sportarten. Schwimmen, Fußball, Beach-Volleyball, Thaiboxen........
Lösen Sie sich körperlich und geistig völlig von Ihrer Sportart. Kein Spiel, kein Training, kein Wettkampf.
Trainer und Fechtkameraden aus den Augen verlieren.
Am Besten suchen Sie eine andere Umgebung auf, in der Sie nichts an ihren Sporterinnert.

Verboten:
Wenig dienlich ist es, diese Zeit zu übermäßigen Alkohol- oder Nikotingenuss zu nutzen.
Wenn es aber die Pulle Bier sein muß (enthält viele Aufbaustoffe und Mineralien), dann nicht bis zum Umfallen.

Diese Phase sollte 2 - 4 Wochen betragen.

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