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Training / การฝึกซ้อม

Training / การฝึกซ้อม > A. Intro / คำนำ > Law of Nature / กฏของธรรมชาติ


Bleiben wir beim Gehin.

Es steuert das Training, nach biologischen Grundsätzen.

Training des Gehirns
Wenn wir beim Training Reize setzen, dann empfindet das das Gehirn als schmerzhaft. Um diesen Schmerz in Zukunft zu vermeiden, regt das Gehirn die Muskeln an, sich zu vergrössern. Der Muskelzuwachs erfolgt also nach dem Training.

Um sich atheltisch zu verbessern, muss  lange vor
dem Wettkampf mit dem Training begonnen werden.


Let’s stay with the brain.
It controls the training, based on biological principles.

Training of the brain
When we set stimulus at the training, then the brain experiences it as painful. In order to prevent this pain in the future, the brain stimulates the muscles to increase. The growth of muscles results after the training.

In order to improve athletically, it is necessary to have started with the training long before the competition.

 

Vorbereiten der Saison
Wer systematisch trainieren will, muss wissen, wann Wettkämpfe sind. Erst wenn dies bekannt ist, kann ein sinnvoller Trainingsplan aufgestellt werden. Um sich auf eine Saison optimal vorzubereiten, benötigt man etwa 3 - 4 Monate Vorlauf.

Voraussetzung ist, dass die AFAT bereits v o r Saisonbeginn eine verbindliche Wettkampfplanung aufstellt. Grundlage sind die internationalen Wettkämpfe. Darauf sind die Nationalen Wettkämpfe zu planen.

FAZIT: Den Vereinen muß vor Saisonbeginn eine verbindliche Planung für die gesamte Wettkampfzeit vorliegen. Dies ist Aufgabe der AFAT

Preparation
2-4 Weeks

Power
3-6 Weeks

IK-Training
2-3 Weeks

Quicknes
2-4  Weeks

Focus to Competition
1-2 Weeks

Competition
4-5 Weeks

Regeneration

2-4 Weeks

Preparing the season
The ones who want to train systematically, should know when important competitions will occur. Once this is known, a useful training schedule can be designed. In order to prepare perfectly for the season, it is necessary to have 3 – 4 month leading.

It is required that the Amateur Fencing Association of Thailand, prior to the season puts up a reliable competition schedule. International competitions are fundamental. After that you can design national competitions along it.

CONCLUSION: A reliable competition schedule for the entire competition must be presented to the clubs before the start of the season. This is the task of the AFAT.

 
 
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