Training / การฝึกซ้อม

Preparation
26.01. - 27.01.2013 /Central
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30.01.2013 / Home
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01.02.2013 / Home

Athletic training

Power
02.02. - 03.02.2013 / Cetral
04.02.2013 / Home
05.02.2013 / Home
06.02.2013 / Home
07.02.2013 / Home
08.02.2013 / Home       17:00 - 20:00  Qualification Junior
09.02.2013 / Central 09:00 - 12:00 Qualification  Cadett / 13:00 - 16:00 Qualification Junior
10.02.2013 / Central 09:00 - 12:00 Qualification  Cadett / 13:00 - 16:00 Qualification Junior
11.02.2013 / Home
12.02.2013 / Home
13.02.2013 / Home
14.02.2013 / Home
15.02.2013 / Home

Exercises (Power)

Chrunch
Back exercises
Push up
Leg Curl
Pull ups
Pull ups diagonal
Skipping (rope)
Jogging

Quickness

16.02. - 17.02.2013 / Cetral
18.02. 2013 / Home
19.02.2013 / Home
20.02.2013 / Home
21.02.2013 / Home
22.02.2013 / Home
23.02. - 24.02.2013 / Central
25.02.2013 / Home
26.02.2013 / Home
27.02.2013 / Home

Exercises (Quickness)

Half Squat Jump
Push ups Clapping
Push up triceps
Plunge Jumps Alternating
Box Jump
Step Lunge
Balance
If anyone like to do a little bit more

Focus
28.02. - 01.03. 2013. / Home